4 recettes Healthy pour le petit-déjeuner & le goûter





Hello les filles! 

Bon depuis que je prépare mon "régime" - ou plutôt rééquilibrage alimentaire - post grossesse, on peut le dire, je suis à fond dedans. Et sur Instagram et SnapChat je vous partage en photo & vidéos mes petits-déj, mes goûters et plats tests. Alors, pour celles que ça intéresse, je partage les recettes ici :). En plus, avec l'arrivée du printemps qui annonce les beaux jours, on va pas se le cacher c'est la période "healthy" chez les filles. Et moi j'attends avec impatience de pouvoir me remettre au sport - mais ça, ce n'est pas pour tout de suite... -

Aujourd'hui, je vous propose 4 recettes, 3 petits-déj & 1 goûter.

Commençons par un petit-déj' hyper facile et rapide aux Weetabix - parfait lorsqu'on a pas le temps de sortir la poêle - ! Une grande première pour moi, je n'en avais jamais mangé auparavant. Et c'est un pur délice, un plaisir à déguster le matin chaud ou froid!


Fromage blanc, Weetabix et fruits secs


Il vous faut: 2 fromages blancs 0%, 2 Weetabix émiettés, des raisins secs, des amandes éffilées (ou cerneaux de noix, noisettes, ce que vous aimez) + un fruit de votre choix. Et c'est tout!! Vous n'avez plu qu'à tout mélanger :)) et miaaaaaaam! 

Pour mon café, je remplace désormais mon lait demi-écrémé habituel par du lait d'amandes et mon dieu que c'est meilleur!!!

Cahier The Happy Factory (j'y note mes recettes healthy testées et validées), pour voir les autres modèles de cahiers c'est ICI





L'omelette sucrée


Pour le deuxième petit-déjeuné, la recette m'a intriguée durant plusieurs jours, une omelette SUCRÉE! Je ne soupçonnais même pas son existence en fait. Mais bon, j'ai fini par me lancer et tester.
Du coup, la préparation demande un peu plus de temps :) mais ça va relativement vite malgré tout.

Pour ma part, mon omelette s'est transformée en oeufs brouillés.

Il vous faut: 
- 2 oeufs
- 1 cuillère à café de sirop d'agave
- un peu d'extrait de vanille
- un peu de lait d'amandes
- 20 gr de flocons d'avoine (soit deux cuillères à soupe)
- 1 fruit (banane, pomme,...)
- fruits secs (noix, noisettes, amandes,...)

La préparation:

Faire chauffer la poêle. Dans un bol, mélanger les oeufs, le sirop d'agave, la vanille, le lait puis les flocons d'avoine. Verser le mélange dans la poêle et cuire en omelette ou battre en oeufs brouillés. retirer de la poêle. Disposer dans un assiette et ajouter votre fruit (pomme, banane,...) que vous pouvez préalablement avoir fait fondre dans votre poêle encore chaude, et vos fruits secs (amandes, noisettes,...).

Vous n'avez plu qu'à déguster! Et franchement c'est hyper bon, ça tient au ventre toute la matinée et ce ne sont que des bonnes choses!



Pain aux céréales, beurre de cacahuètes & banane


Une idée sympa de petit-déj sain, qui change un peu et toute simple ;)
Un yaourt 0%, deux tranches de pain aux céréales (ou complet) grillées à tartiner d'1/2 cuillère à café par tranche et recouvert de rondelles de banane (ou de tout autre fruit de votre choix). Et c'est un délice!!!

Et contrairement aux idées reçues, le beurre de cacahuètes est plein d'atouts nutritionnels, à condition d'avoir la main légère! Il contient les "bons" gras, est riche en protéines et en fibres, il est même moins gras que le beurre. Il peut être utilisé dans pas mal de recettes healthy d'ailleurs ;)






Cookies healthy chocolat noir & noix


Le petit creux de 16h on connaît toutes! Et j'étais l'une des premières à me jeter sur des cochonneries et taper dans les paquets de gâteaux, tablettes de chocolat,... 

Mais c'est sur le Blog de The Fitness Theory que j'ai découvert cette recette de cookies healthy que je me suis empressée de tester. J'ai juste rajouté des cerneaux de noix à la recette.
Simple et rapide pour un goûter sans se culpabiliser ;) - on adhère, non?! -

Il vous faut (pour environ 10 cookies):
- 60 gr de flocons d'avoine (soit environ 6 cuillères à soupe)
- 1 banane bien mûre écrasée
- 2 cuillères à soupe de compote de pomme sans sucres ajoutés
- 1 cuillère à soupe d'arôme vanille
- des pépites de chocolat noir
- des cerneaux de noix (quantité à votre convenance)
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave
- 1 pincée de sel 


Préparation: préchauffer le four à 180°. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients. Placer une feuille de cuisson sur une plaque, faire des petits tas de pâte avec une cuillère à soupe et étaler en cercle avec le dos de la cuillère. Enfournez pour 20/25 min environ (surveillez la cuisson au bout de 15 min).
Laisser un peu refroidir avant de les décoller de la feuille de cuisson.

Et voilà, un goûter healthy parfait prêt à être déguster.

Je préfère préciser que ces cookies healthy étant à base de banane, le goût de la banane ressort vraiment, même après la cuisson. Et la consistance est moelleuse (rien à voir avec les cookies qu'on connaît hyper croustillants)! C'est mieux de le savoir avant ;)

(consistance avant cuisson)






Voilà les filles j'espère que cet article vous plaira ou vous donnera envie de tester ces recettes si vous compter débuter un régime ou un rééquilibrage alimentaire! En tout cas, moi j'aime VRAIMENT beaucoup les quatre :)

A très vite, prenez soin de vous et souhaitez- moi bonne chance pour mon futur régime post-baby, je vais en avoir besoin hihi ;)


- LOVE -


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Commentaires

  1. Mmmmm délicieux !!
    En ce moment, je vais commencer à mettre en œuvre la recette.
    bisous
    Merci pour le poste et blog- si mignon

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  2. Pas de doute, vous devriez toujours acheter sur Amazon, parce que les réductions sont vraiment impressionnants. Je l'ai acheté plusieurs fois déjà et ai jamais eu de problèmes. Dans ce cas, vous avez toujours service client amazon pour les demandes

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  3. Coucou hâte de tester les recettes. J'ai fait ta recette de muffins tout chocolat et c'était un régal ainsi que les cannelés sucrés. Je te suis sur Instagram et tu dis avoir bien perdu depuis ton accouchement, pourrais tu en dire plus sur ton régime ? Bisous

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